두당만자

집밥을 시작하고 1주일이 지나자, 가장 힘든 순간이 찾아왔다.요리가 귀찮아서가 아니었다. 배가 고파서도 아니었다. 그냥 아무 생각 없이 배달앱을 켜고 싶었다.이전까지는 그래도 “남은 재료 처리”라는 명확한 이유가 있었다.그런데 다음날부터는 달랐다.냉장고에 재료는 있었다.시간도 아주 없진 않았다.문제는, 의지가 바닥나 있었다.1. 배달 충동은 항상 같은 타이밍에 온다내 경우엔 거의 일정했다.퇴근 후 집 도착: 저녁 8시 전후씻고 나와서 소파에 앉는 순간배는 고픈데, 뭘 해 먹을지 생각하기 싫을 때이날도 똑같았다.소파에 앉자마자 무의식적으로 휴대폰을 들었다.습관처럼 배달앱 아이콘을 눌렀다.이때 머릿속에서 이런 생각이 동시에 스쳤다.“오늘 하루 정도는 괜찮지 않나?”“어차피 한 달에 몇 번은 시키잖아.”“요리..

집밥 1주 차 중반, 냉장고에 남은 재료들이 부담으로 느껴지기 시작했다. 집밥을 시작하고 일주일쯤 지나자, 예상하지 못한 문제가 생겼다.돈은 분명 덜 쓰고 있었는데, 마음이 편하지 않았다.이유는 단순했다.냉장고에 남아 있는 재료들이 ‘선택지’가 아니라 ‘숙제’처럼 느껴지기 시작했기 때문이다.저번에서 장을 보고 집밥을 시작한 뒤, 며칠 동안은 그럭저럭 잘 넘어갔다.그런데 1주 차 중반이 되니, 냉장고를 열 때마다 머릿속이 복잡해졌다. 1. 집밥 1주 차 중반, 실제로 남아 있던 재료들이 시점에서 냉장고에 남아 있던 재료는 다음과 같았다.달걀 26개돼지고기 약 250g훈제 오리고기 약 180g소고기 약 80g두부 1모비엔나 소시지 2/3팩스팸 반 캔양파 반 개감자 여러 개토마토 3개파스타면 400g 이상김..

퇴근 후, 배달앱을 켜는 손가락이 자동으로 움직이는 사람.그게 바로 저였습니다. 지난주 배달비를 계산해 보니, 제 눈을 의심했습니다. 지난주 배달 지출 총합: 298,540원. “이대로 살다가는 통장이 먼저 죽겠다.”그래서 DAY2에서 선언했던 ‘집밥 실험’을 본격적으로 시작했습니다. 이번 주 목표는 딱 하나였습니다. 장보기 149,990원으로 일주일 버티기. 그리고 남는 재료 0 만들기. 1. 실제 장보기 내역 저는 오피스텔 근처 마트에서 저녁 8시 50분쯤 장을 봤습니다. 품목수량가격달걀 30개1판7,480원김치 1kg1개6,980원양파1망3,970원대파1단2,390원애호박1개1,480원감자1봉3,580원돼지고기 앞다리살 400g1팩4,860원훈제 오리고기 300g1팩5,980원소고기 다짐육 150..

퇴근하고 집 들어오자마자 “오늘은 뭐 시키지…” 이 생각부터 하는 사람, 바로 저였습니다. 솔직히 말하면, 요리를 싫어하는 게 아니라 귀찮음이 너무 세요.칼 꺼내기 귀찮고, 냄비 씻기 귀찮고, 조리법 찾아보기까지 귀찮고… 그래서 저는 배달을 끊임없이 시켰고, 한 달 지난 뒤 카드 명세서에는 이렇게 적혀 있었습니다. “배달음식 32건 — 총 640,000원”그 순간, 갑자기 제 통장 잔고가 떠올랐습니다. “아… 이러다가 진짜 큰일 나겠다.” 그래서 큰맘 먹고 “7일 동안 배달앱 금지, 집밥만 먹기 실험”을 시작해봤습니다. 1. 실험 전, 내가 실제 쓰던 배달 비용제가 배달앱을 시킬 때 보통 이랬습니다.메뉴 가격: 14,000~17,000원배달비: 2,000~4,000원포장 비용: 1,000원→ 한 끼 평..

퇴근하고 집에 들어와 가방만 내려놓았을 뿐인데, 문득 이런 생각이 스쳤습니다.“아니, 월급은 분명 들어오는데… 돈이 왜 이렇게 빨리 사라지지?” 그동안 대충만 알고 있었던 제 생활비 지출을 막상 하나하나 적어보니, 제가 예상했던 구조와는 전혀 달랐습니다.한마디로 말해 ‘보이지 않는 새는 곳’이 너무 많았습니다. 그래서 오늘은 실제 1주일 동안 제가 기록한 지출 데이터를 기반으로, 한국 1인 가구가 돈을 가장 많이 쓰는 구간이 어디인지 그리고 어디서 가장 많이 새는지를 아주 현실적으로 분석해보려 합니다. 1. 1인 가구 생활비, 생각보다 왜 이렇게 많이 나갈까?통계청 가계지출 통계에 따르면, 2024년 기준 1인 가구 월평균 소비지출은 약 154만 원입니다.하지만 실제로 생활해보면 체감 지출은 ..

퇴근하고 저녁 8시에 오피스텔 문을 열 때면, 하루 소비가 이미 절반은 정해진 것 같은 기분이 듭니다.가방을 내려놓고 신발을 벗고 나면, 거의 습관처럼 배달앱부터 켜게 되니까요. 얼마 전 가계부를 정리하다가 월 식비가 40만 원을 훌쩍 넘는 걸 보고, “도대체 어느 요일에 돈이 이렇게 새는 거지?” 하는 생각이 들었습니다. 그래서 지난 2주 동안 이런 실험을 해봤습니다. 1주차: 평소처럼 생활 (배달 2~3회, 편의점 자주)2주차: 배달을 최대한 줄이고, 장보기+집밥 위주로 생활 그리고 월요일부터 일요일까지, 요일별로 1주차 vs 2주차 지출을 비교해서 기록했습니다. 1. 실험을 시작하게 된 이유지출을 줄이려고 카드값만 줄여보려 해도, 정작 “언제, 왜, 얼마나 쓰는지”를 모르면 같은 패턴이 반복됩..

지출을 줄이기 위해 아무리 큰 소비를 막아도 정작 ‘소액 지출’ 때문에 지갑이 새는 경우가 많습니다. 저 역시 한 달 동안 가계부를 분석해보니 3,000원~7,000원 정도의 소액 지출이 거의 매일 발생하고 있었습니다. 그래서 2025년 3월 첫째 주에 “지출 루틴 7일 실험: 무지출 데이 + 소액지출 분석”을 진행했습니다. 목표는 단순했습니다.“지출을 줄이는 것보다, 지출을 파악하는 데 집중하기.” 1. 실험 전 나의 지출 패턴(가계부 앱 기록 기반)7일 전 가계부 데이터를 다시 보니 제가 지출을 줄이지 못한 이유는 명확했습니다.· 편의점 구매가 잦음 (4,000원~6,000원)· 커피 지출이 하루 1~2회· 외출 시 의도치 않은 소액 지출 발생· 식재료 소량 구매가 반복됨이런 지출들은 한 번에 보면..

스마트폰은 하루동안 가장 많이 쓰는 기기지만, 그만큼 가장 많은 시간과 돈을 빼앗아가는 존재이기도 합니다. 저는 최근 스크린타임을 보다가 충격을 받았습니다. 하루 평균 5시간 23분.이 중 절반 이상이 “무의식적 사용”이었습니다. 그래서 2025년 2월 넷째 주에 스마트폰 사용시간 절약 7일 실험을 진행했습니다. 1. 실험 전 내 스마트폰 사용 패턴(스크린타임 기록 기반)7일 전 스크린타임 데이터를 보면 다음과 같습니다.인스타그램: 하루 78분유튜브: 하루 96분쇼핑앱: 하루 32분뉴스·검색: 하루 41분기타 SNS: 25분하루 5시간을 휴대폰에 쓰고 있었고, 일주일이면 무려 35시간이었습니다. 즉, “하루의 1/5”을 스마트폰으로 소모한 셈입니다.스마트폰 사용 실태 공식 통계: ▶ 통계청 생활시간..

수면 루틴은 단순히 자는 시간이 아니라, 생활 패턴 전체를 결정하는 핵심 루틴입니다. 저는 최근 몇 달간 잠드는 시간이 매일 달라져 아침마다 피곤하고, 하루 생산성이 떨어지는 악순환을 겪었습니다. 그래서 2025년 2월 셋째 주, “잠드는 시간 고정 실험 7일”을 직접 해보았습니다.목표는 하나였습니다.밤 12시에 자고 아침 7시에 일어나는 일정 루틴을 7일간 유지하기. 1. 실험 전 내 수면 패턴(기록 기반)실험을 시작하기 전, 스마트워치로 기록된 제 수면 패턴은 다음과 같았습니다.잠드는 시간: 00:30~02:10 사이 랜덤평균 수면 시간: 5시간 50분밤중 1~2회 깸기상 후 2시간 동안 집중력 저하이 상태에서 “생활비 절약·생산성 실험”을 해도 효과가 반감될 것 같아 수면 루틴부터 먼저 정비하기..

청소는 하루에 하는 시간은 짧지만, 루틴이 비효율적이면 결국 집안의 전체 흐름이 무너집니다. 저는 항상 “청소하는 데 10~20분밖에 안 쓰는데 왜 집이 금방 지저분해질까?” 라는 의문이 들었습니다. 그래서 2025년 2월 둘째 주에 “청소 동선 최적화 7일 실험”을 진행했습니다. 목표는 단순했습니다.“힘 빼지 않고, 집을 빠르게 정돈할 수 있는 루틴 만들기.” 1. 실험 전, 나의 기존 청소 패턴 분석청소 루틴을 기록해보니 다음과 같은 문제가 있었습니다.① 청소 도구가 집 곳곳에 따로 있어 매번 찾느라 시간 낭비② 방 → 거실 → 주방 순으로 이동했는데 동선이 겹침③ 주방 정리 후 다시 쓰레기통 비우러 두 번 이동④ “먼저 해야 할 일”이 명확하지 않음결론은 명확했습니다. 효율이 떨어지는 건 ‘게으..