두당만자

요약장보기 예산을 줄이기 전에, 집에 이미 있는 재고를 먼저 소진하면 식비가 빠르게 내려갑니다. 5일 동안 장보기를 완전히 멈추고(0원), 냉장고·냉동실 재고만으로 식비 누수를 찾는 실험을 합니다. 미리보는 결론 3줄식비가 새는 가장 큰 이유는 “더 사서”가 아니라 있는 걸 못 써서 버리는 것입니다.이번 실험은 5일 동안 장보기 0원으로 재고를 소진하고, 어디에서 새는지(간식/음료/배달 충동)를 기록합니다.절약액은 DAY7·DAY14 허브에서 전후표로 업데이트하고, 남는 돈은 파킹통장 자동이체로 분리합니다. 퇴근하고 오피스텔 문을 열면, 저는 습관처럼 냉장고 문부터 열었습니다.그런데 매번 같은 장면이 반복됐어요. 뭘 먹을지 모르겠어서 다시 배달 앱을 켜는 흐름.냉장고는 뭔가 있는데, “요리하기 애매한 것..

미리보는 결론장보기는 “많이 사서 아끼는 것”이 아니라, 계획 없이 사서 버리는 걸 줄이는 것이 핵심입니다.이번 실험은 7일 동안 장보기 예산 10만원을 ‘봉투 1개’로 고정해, 충동 구매를 구조적으로 막습니다. 일요일 오후에 마트에 들어가면, 마음이 이상하게 느슨해집니다.필요한 건 6개인데, 어느샌가 카트에는 16개가 담아져있어요.하지만 그걸 보고도 “어차피 먹을 거니까”라는 문장이 자동으로 나오면서구매를 해버리죠. 그리고 집에 돌아오면, 냉장고에 들어간 채로 잊히는 것들이 생깁니다.순간 현타가 오면서 드는 생각은 '나의 무분별한 지출이 돈새는 구멍' 이란생각이 나타나죠. 그래서 계획적으로 '돈새는 구멍'을 막기위해 오늘부터 7일 동안나만의 방법인 '장보기 10만원 봉투법'을 실험합니다. 📌 증거/..

결론 3줄야식은 의지 문제가 아니라 하루가 끝나는 5분의 빈틈에서 시작됩니다.야식이 올라오는 순간에만 쓰는 5분 루틴(질문 2개 + 리셋 3분 + 대체 1개)로 충동을 낮춥니다.절약이 “남는 돈”이 되도록, 재테크(적금,예금,투자)를 합니다. 퇴근 후 집에 들어오면, 마음이 먼저 풀립니다. 그때부터 문제예요.불을 낮추고 소파에 앉는 순간, “뭔가 먹고 싶다”가 아주 조용히 시작됩니다.저는 이걸 배고픔이라고 착각했는데, 기록해보니 대부분 피곤/심심함/보상이었습니다.그래서 오늘부터 14일 동안, 야식이 올라오는 그 순간에만 실행하는 5분 루틴을 실험합니다.📌 증거/측정 박스(모바일에서도 한눈에)기록 4개: 시간 / 먹었는지 / 무엇을 먹었는지 / 이유근거: 배달앱 주문내역 + 편의점/마트 결제내역업데이..

배달비 절약 10초 룰: 배달앱 누르기 전 멈춘 14일 실험 시작 퇴근하고 오피스텔 문을 열면, 보통 20시 40분쯤이에요. 가방을 내려놓고 신발을 벗는 30초 동안, 머릿속은 이미 “오늘 뭐 먹지?”로 가득 차 있습니다. 냉장고 문을 열어봐도 확 끌리는 게 없으면, 손이 자연스럽게 휴대폰으로 가요. 그 순간 배달앱 아이콘이 눈에 들어오면, 하루 고생한 보상처럼 느껴집니다. 문제는 그다음이에요. 딱 10초. ‘지금 시키면 편하다’는 마음과 ‘내일 카드값이 무섭다’는 마음이 싸우는 시간이죠. 배달비 절약 방법을 찾는 1인가구라면, “의지로 참기”보다 충동 주문이 시작되는 속도를 늦추는 장치가 훨씬 현실적입니다.그래서 오늘부터 14일 동안, 배달앱을 누르기 직전 10초만 멈추는 실험(10초 룰)을 시작합니다..

솔직히 말하면 “의지”가 아니라 “돈이 없어서”요. (요즘 이 이유가 제일 강력합니다.)어제도 퇴근하고 집에 들어오자마자 침대에 주저앉았어요.20시쯤 도착해서 밥/정리하고 나면, 남는 에너지가 거의 없습니다.이때 제 머릿속은 늘 똑같아요. “귀찮다 → 배달앱 켠다 → 1인분 시킨다 → 결제한다 → 다음 날 후회한다”이 루프가 진짜 무서운 게, 한 번 시작하면 일주일이 그냥 사라진다는 겁니다.이번글의 핵심: “귀찮음”을 이기는 게 아니라, “귀찮음”을 이용하기제가 며칠 써보면서 깨달은 건 단순합니다.요리는 ‘부지런함’으로 하는 게 아니라, ‘덜 귀찮게’ 설계해야 오래가요. 그래서 오늘은 “의지” 말고 “장치”를 씁니다.초등학생도 따라할 수 있는 수준으로, 아주 단순하게요.1) 배달앱 누르기 전 ‘10초 룰..

식비 지출 7일 실험: 18,400원 절약한 현실적인 식비 관리법(2025)한 달 생활비에서 가장 통제하기 어려운 항목이 바로 식비입니다. 외식 한 번, 커피 한 잔, 간식 몇 개만 사도 생각보다 큰 비용이 쌓입니다.그래서 저는 2025년 1월에 “식비 7일 점검 실험”을 진행했습니다. 목표는 ‘불편하지 않게 줄이기’였고, 그 결과 총 18,400원을 절약할 수 있었습니다. 1. 식비가 쉽게 늘어나는 이유제가 실제 지출 내역을 30일간 모아 분석해보니 식비가 늘어나는 이유는 의외로 단순했습니다.① 외식 1회 비용이 너무 큼 (1회 평균 12,000~18,000원)② 편의점 소액 구매가 누적됨③ 배달 최소금액·배달료 문제④ 마트 → 배달 앱으로 대체되면서 단가 상승특히 “작은 지출”이라고 생각했던 항목들..