두당만자

솔직히 말하면 “의지”가 아니라 “돈이 없어서”요. (요즘 이 이유가 제일 강력합니다.)어제도 퇴근하고 집에 들어오자마자 침대에 주저앉았어요.20시쯤 도착해서 밥/정리하고 나면, 남는 에너지가 거의 없습니다.이때 제 머릿속은 늘 똑같아요. “귀찮다 → 배달앱 켠다 → 1인분 시킨다 → 결제한다 → 다음 날 후회한다”이 루프가 진짜 무서운 게, 한 번 시작하면 일주일이 그냥 사라진다는 겁니다.이번글의 핵심: “귀찮음”을 이기는 게 아니라, “귀찮음”을 이용하기제가 며칠 써보면서 깨달은 건 단순합니다.요리는 ‘부지런함’으로 하는 게 아니라, ‘덜 귀찮게’ 설계해야 오래가요. 그래서 오늘은 “의지” 말고 “장치”를 씁니다.초등학생도 따라할 수 있는 수준으로, 아주 단순하게요.1) 배달앱 누르기 전 ‘10초 룰..

지출을 줄이기 위해 아무리 큰 소비를 막아도 정작 ‘소액 지출’ 때문에 지갑이 새는 경우가 많습니다. 저 역시 한 달 동안 가계부를 분석해보니 3,000원~7,000원 정도의 소액 지출이 거의 매일 발생하고 있었습니다. 그래서 2025년 3월 첫째 주에 “지출 루틴 7일 실험: 무지출 데이 + 소액지출 분석”을 진행했습니다. 목표는 단순했습니다.“지출을 줄이는 것보다, 지출을 파악하는 데 집중하기.” 1. 실험 전 나의 지출 패턴(가계부 앱 기록 기반)7일 전 가계부 데이터를 다시 보니 제가 지출을 줄이지 못한 이유는 명확했습니다.· 편의점 구매가 잦음 (4,000원~6,000원)· 커피 지출이 하루 1~2회· 외출 시 의도치 않은 소액 지출 발생· 식재료 소량 구매가 반복됨이런 지출들은 한 번에 보면..

스마트폰은 하루동안 가장 많이 쓰는 기기지만, 그만큼 가장 많은 시간과 돈을 빼앗아가는 존재이기도 합니다. 저는 최근 스크린타임을 보다가 충격을 받았습니다. 하루 평균 5시간 23분.이 중 절반 이상이 “무의식적 사용”이었습니다. 그래서 2025년 2월 넷째 주에 스마트폰 사용시간 절약 7일 실험을 진행했습니다. 1. 실험 전 내 스마트폰 사용 패턴(스크린타임 기록 기반)7일 전 스크린타임 데이터를 보면 다음과 같습니다.인스타그램: 하루 78분유튜브: 하루 96분쇼핑앱: 하루 32분뉴스·검색: 하루 41분기타 SNS: 25분하루 5시간을 휴대폰에 쓰고 있었고, 일주일이면 무려 35시간이었습니다. 즉, “하루의 1/5”을 스마트폰으로 소모한 셈입니다.스마트폰 사용 실태 공식 통계: ▶ 통계청 생활시간..

수면 루틴은 단순히 자는 시간이 아니라, 생활 패턴 전체를 결정하는 핵심 루틴입니다. 저는 최근 몇 달간 잠드는 시간이 매일 달라져 아침마다 피곤하고, 하루 생산성이 떨어지는 악순환을 겪었습니다. 그래서 2025년 2월 셋째 주, “잠드는 시간 고정 실험 7일”을 직접 해보았습니다.목표는 하나였습니다.밤 12시에 자고 아침 7시에 일어나는 일정 루틴을 7일간 유지하기. 1. 실험 전 내 수면 패턴(기록 기반)실험을 시작하기 전, 스마트워치로 기록된 제 수면 패턴은 다음과 같았습니다.잠드는 시간: 00:30~02:10 사이 랜덤평균 수면 시간: 5시간 50분밤중 1~2회 깸기상 후 2시간 동안 집중력 저하이 상태에서 “생활비 절약·생산성 실험”을 해도 효과가 반감될 것 같아 수면 루틴부터 먼저 정비하기..

청소는 하루에 하는 시간은 짧지만, 루틴이 비효율적이면 결국 집안의 전체 흐름이 무너집니다. 저는 항상 “청소하는 데 10~20분밖에 안 쓰는데 왜 집이 금방 지저분해질까?” 라는 의문이 들었습니다. 그래서 2025년 2월 둘째 주에 “청소 동선 최적화 7일 실험”을 진행했습니다. 목표는 단순했습니다.“힘 빼지 않고, 집을 빠르게 정돈할 수 있는 루틴 만들기.” 1. 실험 전, 나의 기존 청소 패턴 분석청소 루틴을 기록해보니 다음과 같은 문제가 있었습니다.① 청소 도구가 집 곳곳에 따로 있어 매번 찾느라 시간 낭비② 방 → 거실 → 주방 순으로 이동했는데 동선이 겹침③ 주방 정리 후 다시 쓰레기통 비우러 두 번 이동④ “먼저 해야 할 일”이 명확하지 않음결론은 명확했습니다. 효율이 떨어지는 건 ‘게으..

식비를 줄이려고 해도, 장보기를 줄이는 건 생각보다 어렵습니다. 세일한다는 말만 들어도 손이 먼저 움직이고, 장 본 식재료의 절반은 냉장고에서 사라지기 전에 먼저 버려지는 경우도 많습니다. 그래서 저는 2025년 2월 첫째 주에 “장보기 최적화 7일 실험”을 진행했습니다. 목표는 단 하나였습니다.“불편함 없이 장보기 횟수 줄이고, 이미 있는 식재료로 식단 구성하기.” 1. 실험 전, 내 냉장고 상태 점검(진짜 문제는 ‘식재료 중복 구매’)실험을 시작하기 전, 냉장고 안을 휴대폰 플래시 켜고 자세히 확인했습니다. 그런데 문제가 한두 개가 아니었습니다.양파 3kg 묶음 사놓고 반 이상 남아있음대파는 시들어가는 중소스류는 유통기한 임박닭가슴살은 개봉 후 미사용김치·두부·달걀이 이미 충분함제가 장보기를 자주 하..

요즘 배달 앱을 켜면 메뉴보다 먼저 보이는 게 배달료입니다. 최근 1년 동안 배달료는 꾸준히 오르고 있고, 최소주문비까지 맞추려면 원치 않는 메뉴를 추가해야 할 때도 많습니다. 그래서 저는 2025년 1월에 “배달비 7일 절약 실험”을 진행했습니다. 목표는 간단했습니다. 배달앱은 그대로 쓰되, 비용만 줄이기. 그 결과, 7일 동안 12,600원 절약이 가능했습니다.1. 배달비가 올라가는 이유 (공식 자료 기반)배달비가 계속 오르는 주요 이유는 정부·통계 자료에도 명확하게 나와 있습니다.① 배달료 인상: 평균 3,500~5,000원 수준② 최소주문비 증가: 13,000~18,000원 수준③ 포장비·기본요금 신설④ 배달앱 수수료 상승배달비·물가 데이터 출처: ▶ KOSIS 생활물가 지수 KOSIS 국가통계..

식비 지출 7일 실험: 18,400원 절약한 현실적인 식비 관리법(2025)한 달 생활비에서 가장 통제하기 어려운 항목이 바로 식비입니다. 외식 한 번, 커피 한 잔, 간식 몇 개만 사도 생각보다 큰 비용이 쌓입니다.그래서 저는 2025년 1월에 “식비 7일 점검 실험”을 진행했습니다. 목표는 ‘불편하지 않게 줄이기’였고, 그 결과 총 18,400원을 절약할 수 있었습니다. 1. 식비가 쉽게 늘어나는 이유제가 실제 지출 내역을 30일간 모아 분석해보니 식비가 늘어나는 이유는 의외로 단순했습니다.① 외식 1회 비용이 너무 큼 (1회 평균 12,000~18,000원)② 편의점 소액 구매가 누적됨③ 배달 최소금액·배달료 문제④ 마트 → 배달 앱으로 대체되면서 단가 상승특히 “작은 지출”이라고 생각했던 항목들..

난방비와 냉방비는 계절만 바뀌어도 바로 올라서 가계부를 가장 먼저 흔드는 항목입니다. 저 역시 2024년 겨울 고지서를 보고 “이건 뭔가 잘못됐다…” 싶은 마음에 난방·냉방 세팅을 직접 바꿔보는 실험을 진행했습니다.결론부터 말하면, 아주 작은 설정 몇 가지만 바꿨는데도 월 12,400원을 절약할 수 있었습니다. 1. 난방비와 냉방비가 유독 많이 나오는 이유난방·냉방비가 갑자기 뛰는 이유는 단순히 “추워서/더워서 많이 켜서” 때문이 아닙니다. 실제로는 아래 3가지 요인이 가장 큽니다.① 온도 설정이 최적 구간에서 벗어남② 난방기·에어컨의 효율이 떨어진 상태③ 사용 시간대가 비효율적이 중에서 저는 온도 설정과 시간대 조정으로 큰 효과를 봤습니다.냉·난방 최적 온도 공식 정보: ▶ 에너지관리공단 냉난방 최..

겨울이나 여름이 되면 전기요금이 갑자기 확 올라서 “누가 내 집에서 몰래 전기를 쓰나?” 싶은 순간이 있습니다.저도 최근 3개월 고지서를 비교하면서 전기요금이 계절에 따라 무섭게 증가한다는 걸 확인했습니다. 그래서 2025년 1월부터 ‘전기요금 절약 7일 실험’을 진행했죠.이번 글에서는 실제 고지서를 기반으로, 가장 확실하게 효과가 있었던 절약 루틴만 추려서 공유합니다.1. 전기요금은 왜 이렇게 쉽게 늘어날까?전기요금이 늘어나는 가장 큰 이유는 ‘누진제’입니다. 전력 사용량이 일정 기준을 넘으면, 그다음부터는 단가가 더 비싸지는 구조죠.전기요금 누진제 구조 확인: ▶ 한국전력공사 전기요금 안내 (공식) 한국전력공사 | 홈페이지글로벌 에너지 & 솔루션 리더, 송전, 변전, 배전, 신기술&신사업 등 전력사업..