두당만자

결론 3줄야식은 의지 문제가 아니라 하루가 끝나는 5분의 빈틈에서 시작됩니다.야식이 올라오는 순간에만 쓰는 5분 루틴(질문 2개 + 리셋 3분 + 대체 1개)로 충동을 낮춥니다.절약이 “남는 돈”이 되도록, 재테크(적금,예금,투자)를 합니다. 퇴근 후 집에 들어오면, 마음이 먼저 풀립니다. 그때부터 문제예요.불을 낮추고 소파에 앉는 순간, “뭔가 먹고 싶다”가 아주 조용히 시작됩니다.저는 이걸 배고픔이라고 착각했는데, 기록해보니 대부분 피곤/심심함/보상이었습니다.그래서 오늘부터 14일 동안, 야식이 올라오는 그 순간에만 실행하는 5분 루틴을 실험합니다.📌 증거/측정 박스(모바일에서도 한눈에)기록 4개: 시간 / 먹었는지 / 무엇을 먹었는지 / 이유근거: 배달앱 주문내역 + 편의점/마트 결제내역업데이..

배달비 절약 10초 룰: 배달앱 누르기 전 멈춘 14일 실험 시작 퇴근하고 오피스텔 문을 열면, 보통 20시 40분쯤이에요. 가방을 내려놓고 신발을 벗는 30초 동안, 머릿속은 이미 “오늘 뭐 먹지?”로 가득 차 있습니다. 냉장고 문을 열어봐도 확 끌리는 게 없으면, 손이 자연스럽게 휴대폰으로 가요. 그 순간 배달앱 아이콘이 눈에 들어오면, 하루 고생한 보상처럼 느껴집니다. 문제는 그다음이에요. 딱 10초. ‘지금 시키면 편하다’는 마음과 ‘내일 카드값이 무섭다’는 마음이 싸우는 시간이죠. 배달비 절약 방법을 찾는 1인가구라면, “의지로 참기”보다 충동 주문이 시작되는 속도를 늦추는 장치가 훨씬 현실적입니다.그래서 오늘부터 14일 동안, 배달앱을 누르기 직전 10초만 멈추는 실험(10초 룰)을 시작합니다..

집밥 1주 차 중반, 냉장고에 남은 재료들이 부담으로 느껴지기 시작했다. 집밥을 시작하고 일주일쯤 지나자, 예상하지 못한 문제가 생겼다.돈은 분명 덜 쓰고 있었는데, 마음이 편하지 않았다.이유는 단순했다.냉장고에 남아 있는 재료들이 ‘선택지’가 아니라 ‘숙제’처럼 느껴지기 시작했기 때문이다.저번에서 장을 보고 집밥을 시작한 뒤, 며칠 동안은 그럭저럭 잘 넘어갔다.그런데 1주 차 중반이 되니, 냉장고를 열 때마다 머릿속이 복잡해졌다. 1. 집밥 1주 차 중반, 실제로 남아 있던 재료들이 시점에서 냉장고에 남아 있던 재료는 다음과 같았다.달걀 26개돼지고기 약 250g훈제 오리고기 약 180g소고기 약 80g두부 1모비엔나 소시지 2/3팩스팸 반 캔양파 반 개감자 여러 개토마토 3개파스타면 400g 이상김..

퇴근 후, 배달앱을 켜는 손가락이 자동으로 움직이는 사람.그게 바로 저였습니다. 지난주 배달비를 계산해 보니, 제 눈을 의심했습니다. 지난주 배달 지출 총합: 298,540원. “이대로 살다가는 통장이 먼저 죽겠다.”그래서 DAY2에서 선언했던 ‘집밥 실험’을 본격적으로 시작했습니다. 이번 주 목표는 딱 하나였습니다. 장보기 149,990원으로 일주일 버티기. 그리고 남는 재료 0 만들기. 1. 실제 장보기 내역 저는 오피스텔 근처 마트에서 저녁 8시 50분쯤 장을 봤습니다. 품목수량가격달걀 30개1판7,480원김치 1kg1개6,980원양파1망3,970원대파1단2,390원애호박1개1,480원감자1봉3,580원돼지고기 앞다리살 400g1팩4,860원훈제 오리고기 300g1팩5,980원소고기 다짐육 150..

퇴근하고 집 들어오자마자 “오늘은 뭐 시키지…” 이 생각부터 하는 사람, 바로 저였습니다. 솔직히 말하면, 요리를 싫어하는 게 아니라 귀찮음이 너무 세요.칼 꺼내기 귀찮고, 냄비 씻기 귀찮고, 조리법 찾아보기까지 귀찮고… 그래서 저는 배달을 끊임없이 시켰고, 한 달 지난 뒤 카드 명세서에는 이렇게 적혀 있었습니다. “배달음식 32건 — 총 640,000원”그 순간, 갑자기 제 통장 잔고가 떠올랐습니다. “아… 이러다가 진짜 큰일 나겠다.” 그래서 큰맘 먹고 “7일 동안 배달앱 금지, 집밥만 먹기 실험”을 시작해봤습니다. 1. 실험 전, 내가 실제 쓰던 배달 비용제가 배달앱을 시킬 때 보통 이랬습니다.메뉴 가격: 14,000~17,000원배달비: 2,000~4,000원포장 비용: 1,000원→ 한 끼 평..

퇴근하고 집에 들어와 가방만 내려놓았을 뿐인데, 문득 이런 생각이 스쳤습니다.“아니, 월급은 분명 들어오는데… 돈이 왜 이렇게 빨리 사라지지?” 그동안 대충만 알고 있었던 제 생활비 지출을 막상 하나하나 적어보니, 제가 예상했던 구조와는 전혀 달랐습니다.한마디로 말해 ‘보이지 않는 새는 곳’이 너무 많았습니다. 그래서 오늘은 실제 1주일 동안 제가 기록한 지출 데이터를 기반으로, 한국 1인 가구가 돈을 가장 많이 쓰는 구간이 어디인지 그리고 어디서 가장 많이 새는지를 아주 현실적으로 분석해보려 합니다. 1. 1인 가구 생활비, 생각보다 왜 이렇게 많이 나갈까?통계청 가계지출 통계에 따르면, 2024년 기준 1인 가구 월평균 소비지출은 약 154만 원입니다.하지만 실제로 생활해보면 체감 지출은 ..