두당만자

지출을 줄이기 위해 아무리 큰 소비를 막아도 정작 ‘소액 지출’ 때문에 지갑이 새는 경우가 많습니다. 저 역시 한 달 동안 가계부를 분석해보니 3,000원~7,000원 정도의 소액 지출이 거의 매일 발생하고 있었습니다. 그래서 2025년 3월 첫째 주에 “지출 루틴 7일 실험: 무지출 데이 + 소액지출 분석”을 진행했습니다. 목표는 단순했습니다.“지출을 줄이는 것보다, 지출을 파악하는 데 집중하기.” 1. 실험 전 나의 지출 패턴(가계부 앱 기록 기반)7일 전 가계부 데이터를 다시 보니 제가 지출을 줄이지 못한 이유는 명확했습니다.· 편의점 구매가 잦음 (4,000원~6,000원)· 커피 지출이 하루 1~2회· 외출 시 의도치 않은 소액 지출 발생· 식재료 소량 구매가 반복됨이런 지출들은 한 번에 보면..

스마트폰은 하루동안 가장 많이 쓰는 기기지만, 그만큼 가장 많은 시간과 돈을 빼앗아가는 존재이기도 합니다. 저는 최근 스크린타임을 보다가 충격을 받았습니다. 하루 평균 5시간 23분.이 중 절반 이상이 “무의식적 사용”이었습니다. 그래서 2025년 2월 넷째 주에 스마트폰 사용시간 절약 7일 실험을 진행했습니다. 1. 실험 전 내 스마트폰 사용 패턴(스크린타임 기록 기반)7일 전 스크린타임 데이터를 보면 다음과 같습니다.인스타그램: 하루 78분유튜브: 하루 96분쇼핑앱: 하루 32분뉴스·검색: 하루 41분기타 SNS: 25분하루 5시간을 휴대폰에 쓰고 있었고, 일주일이면 무려 35시간이었습니다. 즉, “하루의 1/5”을 스마트폰으로 소모한 셈입니다.스마트폰 사용 실태 공식 통계: ▶ 통계청 생활시간..

수면 루틴은 단순히 자는 시간이 아니라, 생활 패턴 전체를 결정하는 핵심 루틴입니다. 저는 최근 몇 달간 잠드는 시간이 매일 달라져 아침마다 피곤하고, 하루 생산성이 떨어지는 악순환을 겪었습니다. 그래서 2025년 2월 셋째 주, “잠드는 시간 고정 실험 7일”을 직접 해보았습니다.목표는 하나였습니다.밤 12시에 자고 아침 7시에 일어나는 일정 루틴을 7일간 유지하기. 1. 실험 전 내 수면 패턴(기록 기반)실험을 시작하기 전, 스마트워치로 기록된 제 수면 패턴은 다음과 같았습니다.잠드는 시간: 00:30~02:10 사이 랜덤평균 수면 시간: 5시간 50분밤중 1~2회 깸기상 후 2시간 동안 집중력 저하이 상태에서 “생활비 절약·생산성 실험”을 해도 효과가 반감될 것 같아 수면 루틴부터 먼저 정비하기..

청소는 하루에 하는 시간은 짧지만, 루틴이 비효율적이면 결국 집안의 전체 흐름이 무너집니다. 저는 항상 “청소하는 데 10~20분밖에 안 쓰는데 왜 집이 금방 지저분해질까?” 라는 의문이 들었습니다. 그래서 2025년 2월 둘째 주에 “청소 동선 최적화 7일 실험”을 진행했습니다. 목표는 단순했습니다.“힘 빼지 않고, 집을 빠르게 정돈할 수 있는 루틴 만들기.” 1. 실험 전, 나의 기존 청소 패턴 분석청소 루틴을 기록해보니 다음과 같은 문제가 있었습니다.① 청소 도구가 집 곳곳에 따로 있어 매번 찾느라 시간 낭비② 방 → 거실 → 주방 순으로 이동했는데 동선이 겹침③ 주방 정리 후 다시 쓰레기통 비우러 두 번 이동④ “먼저 해야 할 일”이 명확하지 않음결론은 명확했습니다. 효율이 떨어지는 건 ‘게으..