식비 지출 7일 실험: 18,400원 절약한 현실적인 식비 관리법(2025)

식비 지출 7일 실험: 18,400원 절약한 현실적인 식비 관리법(2025)

한 달 생활비에서 가장 통제하기 어려운 항목이 바로 식비입니다. 외식 한 번, 커피 한 잔, 간식 몇 개만 사도 생각보다 큰 비용이 쌓입니다.

그래서 저는 2025년 1월에 “식비 7일 점검 실험”을 진행했습니다. 목표는 ‘불편하지 않게 줄이기’였고, 그 결과 총 18,400원을 절약할 수 있었습니다.

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1. 식비가 쉽게 늘어나는 이유

제가 실제 지출 내역을 30일간 모아 분석해보니 식비가 늘어나는 이유는 의외로 단순했습니다.

• ① 외식 1회 비용이 너무 큼 (1회 평균 12,000~18,000원)
• ② 편의점 소액 구매가 누적됨
• ③ 배달 최소금액·배달료 문제
• ④ 마트 → 배달 앱으로 대체되면서 단가 상승

특히 “작은 지출”이라고 생각했던 항목들이 한 달에 30,000~50,000원이나 올라가고 있다는 걸 확인했습니다.

식품 물가 공식 데이터: ▶ 국가통계포털(KOSIS) 식품 물가 지수

KOSIS 국가통계포털

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2. 제가 실제로 적용한 7일 식비 절약 루틴

이번 루틴은 ‘불편함 최소화 + 효율 최대화’에 초점을 맞췄습니다.

① 외식 주 3회 → 주 1회로 축소 (약 14,000원 절약)

주 3회 외식하면 한 끼 평균 14,000원 기준 7일 동안 약 42,000원 사용됩니다.

이를 ‘주 1회 외식’으로 바꾸자 7일 기준 약 14,000원 절약이 가능했습니다.

② 커피 5잔 → 2잔 (약 4,400원 절약)

카페 커피 1잔 평균 4,500원 기준 일주일에 3잔만 줄여도 약 13,500원 절약입니다.

하지만 저는 “일주일 2잔만 사기”로 규칙을 세웠고, 그 결과 약 4,400원 절약되었습니다.

커피 가격 정보(2024~2025): ▶ 통계청 생활물가 정보

지표누리

 

③ 편의점 간식 구매 0원 만들기

제가 30일 조회한 실제 데이터에서 편의점 간식비가 평균 월 18,000~25,000원 사용되고 있었습니다.

그래서 7일 동안은 “편의점 간식은 무조건 안 사기” 규칙을 도입했습니다.

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3. 실제 식비 절약 비교 (예상값 기반)

항목	기존 금액	변경 후	절약액
외식비	42,000원	28,000원	14,000원 절약
커피	13,500원	9,100원	4,400원 절약
편의점 간식	7,900원	0원	7,900원 절약
총 절약액	18,400원 절약

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4. 오늘 바로 할 수 있는 ‘식비 절약 루틴’ 10분 컷

• [   ] 이번 주 외식 1회만 하기
• [   ] 커피 5잔 → 2잔으로 줄이기
• [   ] 배달 최소금액·배달료 체킹 후 주문 줄이기
• [   ] 야식·간식 구매 0원 만들기
• [   ] 주 1회 장보기 + 계획 소비 적용

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5. 다음 글 예고

내일은 “배달비 절약 실험: 최소주문·배달료 비교”을 공유합니다.

 

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