수면 루틴은 단순히 자는 시간이 아니라, 생활 패턴 전체를 결정하는 핵심 루틴입니다. 저는 최근 몇 달간 잠드는 시간이 매일 달라져 아침마다 피곤하고, 하루 생산성이 떨어지는 악순환을 겪었습니다. 그래서 2025년 2월 셋째 주, “잠드는 시간 고정 실험 7일”을 직접 해보았습니다.목표는 하나였습니다.밤 12시에 자고 아침 7시에 일어나는 일정 루틴을 7일간 유지하기. 1. 실험 전 내 수면 패턴(기록 기반)실험을 시작하기 전, 스마트워치로 기록된 제 수면 패턴은 다음과 같았습니다.잠드는 시간: 00:30~02:10 사이 랜덤평균 수면 시간: 5시간 50분밤중 1~2회 깸기상 후 2시간 동안 집중력 저하이 상태에서 “생활비 절약·생산성 실험”을 해도 효과가 반감될 것 같아 수면 루틴부터 먼저 정비하기..
